Mennyi idő kell egy izomcsoport regenerálódására?
Figyelt kérdés
Ha tegyük fel hétfőn mell-bicepsz napom van,és ugye a következő héten lenne a másik mell-bicepsz napom,az 1 hét,és félek,hogy annyi idő alatt összeesik az adott izomcsoportom,amire nem edzettem 1 hétig...
Vagy 1 hét nem sok?
2017. okt. 28. 20:15
2/5 Klanwarrior 
válasza:
válasza:Fearless7, a félelmed alaptalan.
Edzés után 2-3 napig regenerálódnak a nagyobb izomcsoportok. Ha a kaja rendben van, akkor kb 3 hétig nem veszít az izom az erejéből és a méretéből, csak azután.
3/5 anonim 
válasza:
válasza:Attól függ, hogy mekkora súllyal és mennyit dolgoztál rá.
A fehérjeszintézis kb. 2 napig tart, de ez hülyeség nem kell minden izmot 2 naponta edzeni, mert ennél a 2 napnál tovább regenerálódnak
4/5 A kérdező kommentje:
Klanwarrior Köszi szépen!
Tehát akkor ha fehérjézem,+ zabkásázom,akkor elég a heti 1 edzés minden izomcsoportra nagy tömeggel?
2017. okt. 28. 21:16
5/5 Cortez70 válasza:
válasza:Ha megvan az elegendő sorozat akkor fejlődsz teljes osztott tervvel is (heti egyszer egy izom, ugye), de naturalban jobb ha gyakrabban edzel egy izomra. Nyilvan ilyenkor kevesebb sorozat kell egy izomra egy edzesen, mintha heti egyszer terhelnéd.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!