Hogyan kezdjek neki az edzésnek?
Sziasztok
20L vagyok,szeretnék kicsit jó formában lenni el szeretnék kezdeni edzeni de nem tudom hogyan,leginkább a felső testemre
Kar váll hát has tricepsz...
Milyen sorrendben végezzem a gyakorlatokat?
válasza:Mindenre kellene edzeni. Itt van az egyik legjobb terv:
Köszi
Viszont lábra és fenékre azért nem szeretnék mert minden nap biciklivel járok minden hova
A vádliaim be szoktak durranni hogy éjszaka sírok úgy fáj
válasza:Mutatok néhány gyakorlatot. Izomnöveléshez a gyakorlat nehézsége akkor megfelelő, ha egyhuzamban legfeljebb 12 ismétlést tudsz végezni. Ha több megy, nehezíts kicsit rajta! Minden gyakorlatból végezz 2-3 sorozatot, közöttük tarts kb. 2 perc pihenőt. Hetente három edzés legyen! Ha izmot akarsz növeszteni, ahhoz megfelelő étrend is kell.
.
Gyakorlatok combra nehezedő sorrendben:
https://www.youtube.com/watch?v=PMjkfPcHgtY
.
Gyakorlatok a comb hátsó részére:
https://www.youtube.com/watch?v=-oSMnROzi3g
.
Fekvőtámasz változatok nehezedő sorrendben (mellizom, tricepsz):
https://www.youtube.com/watch?v=FxBj8kmj-ZI
.
Felkészülés a húzódzkodásra (hát):
https://www.youtube.com/watch?v=ZG9vC6HrZ-U
.
Ha sehogy sem megy a húzódzkodás, evezhetsz gumikötéllel (hát):
https://www.youtube.com/watch?v=-wwjOmhlcOI
.
Hasizom gyakorlatok:
válasza:Attól függ,hogy van-e vmilyen komoly betegséged,túlsúlyod?
Milyen céljaid vannak?
Van-e tartós testtartás problémád?
Nincsen semmilyen betegségem se súlyfeleslegem
Célom hogy formásabb legyek
155 cm vagyok 52 kg
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!