Mi kell az izomnak a növekedéshez?

Magasabb ismétlés szám, több sorozat, nagyobb volumen, heti több edzés.... stbb..? Mégis mi kell neki a növekedéshez.

Ilyet ne írjatok, hogy nagy súly, kis ismétlés szám. Mert elég sok embert láttam pl. youtubon, hatalmas súlyokkal dolgozni, versenyt nyerni, de a gyerek max 60kg, nem is látszik rajta, hogy edz, pedig még is megnyeri az erőemelő versenyt.