Ilyenkor tömegeljek vagy szálkásítsak?

180 cm és 85 kg vagyok.

Szeretnék izmos lenni, relatíve kevés zsírral és kockahassal, viszont nem tudom hogyan kezdjek hozzá és miket egyek, diétázzak vagy tömegeljek?Először 10-12 testzsírszázalékig menjek le és onnan lassan tömegeljek?

[link]

[link]

[link]

Szóval ilyesmire gondolok, van is némi kocka de némi izom is van, a második képen lévő az a test amit a legjobban szeretnék elérni, hogyan csináljam?Fogyjak le teljesen és onnan tömegeljek?

20 éves fiú.