Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mit gondoltok erről az edzéste...

Mit gondoltok erről az edzéstervről? Én írtam, szerintetek jó?

Figyelt kérdés

A nap

Guggolás 5x5

Fekvenyomás 5x5

Evezés 5x5

Vállvonogatás 4x8

Tolódzkodás 4x8

Vádli 4x8

B nap

Guggolás 3x5

Felhúzás 3x5

Mellről nyomás 6x5

Merevlábas felhúzás 3x8

Bicepsz rúddal 5x8

Farmer séta 3 sorozat

Has

Az első hét ilyen: A-B-A

A második hét pedig: A-B-A-B

Szerintetek jó ez az edzésterv, vagy váltsak valami másra, esetleg van rajta valami javítani való?

2017. szept. 6. 15:50

1/7 anonim

válasza:

Én B napról a merevlabast attennem A napra. De egyébként jónak tűnik.

2017. szept. 6. 16:04

Hasznos számodra ez a válasz?

2/7 anonim

válasza:

Valamint szerintem egyelőre ABA-BAB rendszerben próbáld ki heti 3 nap edzéssel. Heti 4nel sok lesz a láb és a váll,de te lehet h bírni fogod.

2017. szept. 6. 16:06

Hasznos számodra ez a válasz?

3/7 Cortez70

válasza:

Nem rosssz.

2017. szept. 6. 16:11

Hasznos számodra ez a válasz?

4/7 A kérdező kommentje:

Arra gondoltam, hogy ezzel, vagy 2 felé bontott heti 4 napossal edzenék. Nem tudom eldönteni.

Szerintetek melyik legyen? Vagy lényegtelen, csak csináljak nagy súlyos alapgyakorlatokat?

2017. szept. 6. 16:35

5/7 Cortez70

válasza:

Ha sokat tudsz pihenni és ezáltal jól regeneralodsz, akkor mehet 4 napos. Neked kell érezni, hogy mi fér bele.

2017. szept. 6. 16:40

Hasznos számodra ez a válasz?

6/7 anonim

válasza:

Csak én nem látok tricepszgyakorlatokat? Persze, a nyomásoknál az is fejlődik, csak szerintem egy gyakorlatot igazán számhatnál rá..kezdőknél szerintem a pull over is hasznos,és az oldalemelés.. egyébként szerintem is jó az edzésterved, csak néha variáld, különben nem fejlődsz egyenletesen..

2017. szept. 6. 18:23

Hasznos számodra ez a válasz?

7/7 Cortez70

válasza:

A tolodzkodas is megy tricepszre. Nem a varialastol fejlődsz, hanem a terheles emelésétől és az elegendő kajától.

2017. szept. 6. 18:27

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Mit gondoltok erről az edzéstervről?

Mit gondoltok erről az edzéstervről, jó-e, vagy változtassak valamit?

Mit gondoltok erről az edzéstervről?

Mit gondoltok erről a "haladó" edzéstervről?

Mit gondoltok erről az erőemelő edzéstervről?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!