Icf 5x5 szerint hogy kell növelni a súlyokat, valamint lehet e variálni gyakorlatokat?
Figyelt kérdés
Mekkora terheléssel kezdjem el a tervet?
Jelenleg: fekvenyomás 60x4, guggolás, 100x2, felhúzás 150x1, evezés 100x5 (+pár ismélés kis lendülettel), állva nyomás 45x5.
Mekkora súkyokkal kezdjek? Bemelegítő sorozat?
Meg amikor kétszer van A nap, akkor a b napot 10% kisebb súllyal, meg fordítva?
Tricepszre muszáj csigás gyakorlat?
2017. szept. 2. 13:11
1/5 A kérdező kommentje:
Vagyis a Bnap 10% al könyebb.
2017. szept. 2. 13:12
2/5 anonim 
válasza:
válasza:Fejvenyomást kezd el kb 45 kg-val az 5x5-öket.Guggolást 75kg-val.Felhúzást 105kg-val.Evezést 80kg-val.Mellről nyomást.30kg-val.
Edzésről edzésre emeled a súlyt 2.5kg-val.Ameddig bírod.A teljesítőképességed határa alól indulsz és felette fejezed be.Ha elakadsz,visszaveszel 10%-al és kezded előről.
Csinálhatsz mást is tricepszre,nem fontos.hogy letolás legyen
3/5 anonim válasza:
válasza:Csak az evezés megy kisebb súllyal a B napon,mert akkor van felhúzás is.
4/5 A kérdező kommentje:
Edzésről edzésre? Tehát guggolásban heti 3x is emelek? Félek hogy így hamar elakadok
2017. szept. 2. 13:24
5/5 anonim válasza:
válasza:Kezdőként gyorsan fejlődhetsz.Azért kell kis súllyal kezdeni,hogy minél késöbb akadj el.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!