Hogyan kezdjek el úgy kondizni, hogy elöbb-utóbb legyen látható eredménye?

Az elkövetkezendő időkben a korábbiakhoz képest szerencsére több szabadidőm lesz, úgyhogy elhatároztam, hogy szeptembertől elkezdjek erősíteni ami nem is ártana nekem, hisz tipikusan az a magas-vékony alkat vagyok, aki evés ellenére se hízik annyira, ezért jól jönne egy kis pár izom nekem (a háziorvosom is azt mondta, hogy jó lenne ha elkezdenék valamilyen sportot aktívan csinálni).

A tervem az, hogy hetente legalább 3 alkalommal járjak el gyúrni 1-1,5 órás keretekben.

Csupáz az érdekelne, hogy a rendszeres gyúrás mellett érdemes valamilyen "speciális" étrendet folytatni vagy anélkül is fog látszódni az eredmény, ha komolyan veszem az edzést?

Ha igen, akkor milyen étrendre érdemes áttérni? (magyarul mit fogyasszak, milyen gyakran egyek, stb...)

Ilyen téren tapasztaltabbak eltudnának látni pár jó tanáccsal?