Miért kell változó sorozatokkal dolgozni az egyes izomcsoportokra?

Mert a kisebb izmok sokszor szerepet kapnak a nagyobb izmok gyakorlatainál. Guggolás közben például a vádli is terhelve van, evezésnél és fekvenyomásnál a karok is dolgoznak.

Ez így alakult ki tapasztalat alapján. Hamar ki lehet nyírni a bicepszet pár sorozattal is, baromság lenne arra is 12-14 sorozatot végezni, pláne naturalban. Csak a regeneralodast nehezitenéd meg, de plusz növekedés nem járna vele. Bicepszre és tricepszre tudsz edzeni izolaltan is. Nem fog beledolgozni jelentősen nagyobb izom pl egy csigás letolasnal vagy pl két egykezes bicepszezesnel. De hátat edzve terhelodik a bicepsz, mellnél is a tricepsz. Baromság azt állítani, hogy kar edzesenel ugyanúgy terhelodik a nagy izom, mint a nagy izmok edzesenel a kar.

Egyébként meg úgy edzel ahogy akarsz, te dolgod mit csinálsz.

Kevered a volument és az intenzitást, mint fogalmat.