Ezzel az edzéstervvel érhető el jó fizikum?
Sziasztok!
Az lenne a kérdésem, hogy jó kajával, és ezzel a programmal elérhető jó fizikum?
-program: [link]
-amilyet elszeretnék érni : [link]
És csak ilyen 3 napos tervvel is fejlődik az ember, vagy később kell 5 napos osztott?
válasza:
válasza:Szia, én valami kezdő tervet ajánlanék. ICF 5x5, Starting Strength, Stronglifts 5x5.
És igen, nehogy a tarkódra tedd a rudat, mert beszarsz. Mivel a tarkót felül a nyakszirtcsont (os occipitale) hátsó kidudorodása (protuberantia occipitalis externa) és a tőle két oldalt elhelyezkedő felfelé domborodó ív alakú csontos vonalak (linea occipitalis) határolják.
És köszi az értelmes válaszokat!
Ezekből az 5x5 edzéstervből nincsen mondjuk középhaladó?
válasza: válasza:De, van középhaladó program is. Arra akkor érdemes átváltani, mikor a kezdő programokkal már nem fejlődsz.
Ez kb. 140kg-os guggolásnál, 100kg-os fekvenyomásnál és 180kg-os felhúzásnál van. Legalábbis a kezdő programok azt irják, hogy ilyen erőszintnél kellene váltani.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!