Kezdő edzéstervet hogyan állítsak össze "kevés" gyakorlatból?
Figyelt kérdés
Melyek a legfontosabbabbak?
Egy kicsivel több mint fél éve itthon edzek saját testsúllyal szóval egy kis alapom már van.
Itthon max 5-6 (de inkább 4) gyakorlat ment mert tobbnél már nagyon elnyúlt az edzés, kondiban sem szeretnék 1-1,5 óránál többet lenni.
15 éves vagyok
2017. júl. 20. 19:14
1/3 Cortez70 
válasza:
válasza:Guggolas, fekvenyomas, evezés, mellről nyomás, bicepsz állva, tricepszre homlokra engedés ruddal vagy egykezessel tarkohoz, hasprés és vádli ha kell. Mindenből 3-4 sorozat.
2/3 A kérdező kommentje:
És súlyoknál mi az ami már elfogadható szint? Pl guggolás, fekvenyomás, mellről nyomásnál
62kg vagyok meg kb 170-175cm
(Az elején nem hiszem hogy bármelyik menne 40kgnál többel :D)
2017. júl. 20. 19:28
3/3 Cortez70 válasza:
válasza:Akkora sulyok kellenek, amivel az adott gyakorlatból megy 8-10 ismétlés szabályosan. Később mehet nagyobb suly is, amivel megy 5-8 ismétlés. Nem baj ha most pl 40-nel guggolsz, gyorsan fogsz fejlődni. Ha könnyen megy a 10'ismetkes akkor emeled a súlyt, hogy megint csak 8 körül menjen.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!