Valaki le tudna irni pontosan a TSM edzéstervet?
Figyelt kérdés
egy hétre lebontva hétfőtől vasárnapig hogy mit mivel kéne edzeni és hogy milyen gyakorlatot végezzek ra hány sorozatba.2017. júl. 7. 20:58
1/6 Cortez70 
válasza:
válasza:Nincs pontos edzésterv, elvek vannak. Egy izomra 1-2 gyakorlat, nagy suly, 4-6-os ismétlések. A sorozat meg attól fugg, hogy heti hányszor edzed azt az izmot. Heti össz terheles : nagy izmokra 12-14 sorozat, kisebbekre 8-10.
2/6 A kérdező kommentje:
Köszi a gyors választ, ezt a 4-6 os ismétlést már elkezdtem heti 3 teljes testes edzésbe beépíteni, de találtam egy ilyet:
érdemes lenne ezt elkezdeni?
2017. júl. 7. 21:08
3/6 Cortez70 válasza:
válasza:Jó ez is, régebben így nyomták. Most azt hiszem valamit kétszer edzenek és valamit csak egyszer egy héten. Valamelyik videoban mondja Szuli.
4/6 A kérdező kommentje:
Tehat akkor hétfőn én mondjuk elkezdek fekvenyomni bemelegítek aztan 10 sorozatot nyomok annyi sullyal amennyibe 5 megy, bicepszre meg pl kalapacs annyi sullyal amibe 5 még kimegy és abba 8 sorozat?
2017. júl. 7. 21:17
6/6 A kérdező kommentje:
az kemeny lesz akkor, fel kell kötni a gatyat xd köszi a segítséget :)
2017. júl. 7. 21:22
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!