Mi az a sebesség hogy biciklizés/futás közben zsírégetést menjen és ne izomból vegye el?

Nem mert akkor az már akkor fizikai terhelés a szervezetnek, hogy már izommunka kell hozzá és fennáll az izomvesztés veszélye.

Hát elvileg ha már lihegsz akkor az a 130 pulzus de ebbe nem vagyok teljesen biztos.

A kardió gyakorlatoknál sokkal jobban lehet zsírt égetni, ha szimplán elkezdesz gyúrni a konditeremben.

Nagy izmok mozgatásához rengeteg energia kell, így a különféle gyugyoló gyakorlatok a legjobbat, de persze az a legjobb ha mindenre edzel.

Ha rendes edzés mellet viszonylag alacsonyan tartod a kalória beviteledet és figyelsz arra, hogy fehérjét is egyél minden nap akkor biztosan lefogysz.

Rólam patakokban folyt a víz mindig egy jobb edzés után, a futás/biciklizés meg olyan, hogy ha 1 órán át csinálod talán leizadsz...

[link]

Itt olvashatsz a pulzustartományokról. Nagyjából a max pulzusod 70%-áig tart az a zóna, amíg az energiát döntő részben zsírégetésből állítja elő a szervezet, tehát mondjuk durván 140-es pulzus fölött már a szénhidrátégetés kerül túlsúlyba. Mindenképp érdemes beszerezni egy pulzusmérő órát, ha kardio sportokat végzel, a pulzuskontrollált edzés fontos a fejlődéshez.