Sulyzos edzes kezdoknek?
Figyelt kérdés
Tudnatok irni sulyzos edzest? Szeretnek elkezdeni jobban izmosodni. De nem igazan tudom hogy a sulyzos edzes mit is takar(milyen gyakorlatokat)
Mibol mennyit.
Elore koszi
2017. júl. 16. 04:36
1/3 Cortez70 
válasza:
válasza:Kezdőknek heti 3 napos teljes testes terv kell: guggolas, fekvenyomas ruddal vagy egykezesekkel, evezés ruddal vagy egykezesekkel, mellről nyomás ruddal vagy vállból nyomás egykezesekkel, bicepsz állva, tricepszre csigás letolás vagy tarkohoz engedés, hasprés, vadlizas. Mindenből 3-4 sorozat, sorozatonkent 8-10 ismétlés.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Olvasd el a Sárga kapszula c. könyvet, pdf-ben megtalálod. Nem minden igaz benne, de ami kell az jól le van írva.
3/3 anonim válasza:
Olyan programot keress, ami a nagy 3 emelésen (guggolás, fekvenyomás, felhúzás) alapszik. Kezdőként heti 3 napos teljes testes edzés az ideális.
Általában a starting strengthet szokták ajánlani, ha tudsz angolul olvasd el a könyvet hozzá.
Nézd még meg a stronglifts 5x5öt és a greyskull lp-t is. (Googleön keress rá, hogy phrak's greyskull lp, ez az egyik legnépszerűbb minta)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!