Fekvenyomás progresszió?
Figyelt kérdés
Tudtok valami jó programot amivel átléphetem a határomat? Elakadtam fekvenyomásban.2017. júl. 9. 10:15
1/5 Cortez70 
válasza:
válasza:Nyomj heti kétszer 5x5 módszerrel. Kezdd olyan súllyal amivel eleinte könnyen megy, majd heti 2,5 kilós emelések mehetnek. Ha elakadsz megint, akkor deload, újra kisebb suly és onnan megint emeled.
2/5 A kérdező kommentje:
Ugyanazzal a súlyal 5x5 bemelegítés után?
Max súlynak kb hány százalékával kezdjem?
2017. júl. 9. 10:33
3/5 anonim válasza:
válasza:Alapos (!!) bemelegítés után azzal a súllyal, amivel megy 5 ismétlés,és még marad benne 3-4 ismétlés. (5. széria után). ezt a súlyt ki kell tapasztalnod, egy edzést áldozz rá, szerintem. ez a súly kb az 1rm 75%.
4/5 Cortez70 válasza:
válasza:Úgy ahogy írták most előttem. :)
5/5 A kérdező kommentje:
Remélem beválik. Köszönöm
2017. júl. 9. 11:16
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!