fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ti milyen edzéstervet követtek...

Ti milyen edzéstervet követtek, hogyan edzetek?

Figyelt kérdés

Milyen felosztásban, milyen gyakorlatokkal?

Sorozat, ismétlésszám?



#edzésterv
2017. jún. 29. 17:12
1 2 3 ❯
 1/29 Cortez70 ***** válasza:
100%

Heti 4 napos kétfelé bontott. A nap: mell-hat-vall. B nap: lab-kar.

Egy izomra egy edzésen 1-2 gyakorlat, össz sorozat egy izomra egy edzésen 4-6. Ismetlesszam 5-8. Alapgyakorlatok mennek; guggolas, felhuzas, evezés, fekvenyomas, mellről nyomás, bicepsz állva, tricepszre fekve homlokra engedés, stb...

2017. jún. 29. 17:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/29 anonim ***** válasza:
100%
Heti 4 nap A-B felosztás. Felosztás: A nap:mell-hát-váll. B nap:láb-kar.
2017. jún. 29. 17:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/29 anonim ***** válasza:

4 napos felsoztasban.:

Hétfő-Láb

Kedd-Mell,Bicepsz

Szerda-Pihenő nap

Csütörtök-Váll,Tricepsz

Péntek-Hát,Csuklya

Szombat & Vasárnap-Pihenő napok

Nagyobb izomcsoportra pl mell osszesen 12 sorozat

Kisebb izomcsoportra pl bicepsz vagy vádli osszesen 8 sorozat

2017. jún. 29. 19:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/29 anonim ***** válasza:
Nektek mell utan nem szar vallazni, vagy vall utan mellezni? Elveszik az erot egymastol.
2017. jún. 29. 19:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/29 anonim ***** válasza:
4. Én mellel kezdek, utána hát, csuklya és utolsó a váll, addigra kipiheni magát a vállam.
2017. jún. 29. 19:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/29 Cortez70 ***** válasza:
Dettó.
2017. jún. 29. 20:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/29 anonim ***** válasza:

En is ugy csinaltam, de akkor is elvettek egymasol az erot, akar 10-20 kilot is alapgyakorlatoknal.

Elhiszem, hogy nalatok mukodik, de nekem nem jott be.

2017. jún. 29. 20:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/29 anonim ***** válasza:
Tesépítésnél nem olyan fontos hogy tényleg nagy súllyal edz, csak az, hogy magadhoz képest edz nagy súllyal, ha te azzal a kevesebb súllyal is leedzetted a vállad rendesen akkor nem fontos hogy kisebb súllyal ment, vagyis ez az én véleményem.
2017. jún. 29. 20:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/29 anonim ***** válasza:

bokaszalag szakadás miatt most a láb kimaradt, akkor is hasonló felosztás lenne csak cserélgetnék egy-két dolgot max.

heti 4, A-B felosztásba: mell-váll-tricepsz és hát-bicepsz

2017. jún. 29. 22:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/29 anonim ***** válasza:

#8

Ha te 110 kiloval tudsz szeriazni fekve, akkor nem fogod 90 kiloval leedzeni rendesen.

2017. jún. 30. 06:46
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 3 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!