Jó lenne így az edzésterv?
Most jelenleg átmozgató edzést csinálok, de annyira tetszik, hogy nem akarok osztottra átmenni. Viszont a lábam totál kész van, hogy heti 3x guggolok. Ezért kitaláltam egy kompromisszumot, legyetek szívesek erősítsétek meg, hogy jó-e ez így vagy javítsátok ki, köszönöm!
Heti 3-nál többször nem szeretnék lemenni a terembe, ezért
A-B-A és B-A-B felosztásra gondoltam.
A:
felhúzás 4
evezés 6
csuklya 5
vállból nyomás 3
oldalemelés 3
hátsó váll 4
has 5
B:
guggolás 4
fekvenyomás 6
bicepsz 5
tricepsz 5
vádli 5
hiperhajlítás 5
30-30 sorozat összesen
Így tulajdonképpen egyik héten 1x másik héten 2x van edzve minden izom.
Kivétel a láb, azt azért vettem kevesebbre, mert a felhúzásnál is kap bőven.
Szerintetek jó lenne ez így, vagy hagyjam a fenébe és csináljak normális 3 napos osztottat?
válasza:Osztott jobb szerintem.
Mondjuk egy mell-tricepsz, váll-láb, hát- bicepsz
Vagy akár egy push-pull-leg
válasza:Köszönöm a válaszokat.
Azért sem akarok teljesen osztottat, mert fogalmam sincs hogy csinálnék meg egy lábból vagy mellből 12 sorozatot egyszerre. Konkrétan 5-6 után már totálisan kész vagyok, utána már csak max üres rúddal menne.
Akkor kipróbálom ezt az A-B-A B-A-B felosztást, majd beszámolok.
Ment a zöld kéz.
válasza:Nekem így van:
A:
Váll
Mell
Bicepsz
Has
B:
Láb
Hát
Tricepsz
Vádli
Kis izmokra 4-5 sorozat, nagyokra 5-7.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!