Hogyan legyen kockás hasam?

Dobj már fel egy képet a 9-1%-os tzs-ról légyszíves.

Gondolom nem annyira kevés rajtad az izom hogy nem látszik a hasadon sem hiába kevés a tzs. Tömegnövelés majd diéta. Hasprés,felhúzás,guggolás.

Ahogy előttem is írtak, előbb izomtomeg kell, hogy tudjon majd latszodni is valami. Tomegoveleshez kalória pluszos étrend kellene. Tehát tobbet kell enned, mint amit felhasználsz. Fehérje napi 1,5-2g x ttkg, zsír 1g x ttkg és annyi ch hogy tudj izmosodni.

Később majd ha lesz rajtad értékelhető izomtomeg, akkor szalkasito diéta.

Edzesnek jó a hasprés, de a nagy súlyos guggolas, felhuzas ami még jó alapot rak rád.

Ne aggódj ez nem 9-10% testzsír:D

Amúgy igen, csinálj hasgyakorlatokat meg tömegnövelő étrendet kövess. De ha már így belekezdesz akkor edzhetnél mindenre, úgy nézel ki igazán jól.