Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan osszam fel a kondiba a...

Hogyan osszam fel a kondiba a napokat, hogy mire edzek? Szeretnék beiktatni egy 3. napot, milyet?

Figyelt kérdés

Most kezdtem el csak diétát tartani, de már 2 hónapja járok edzésterembe (diéta miatt nem sok változás,de egy kicsi igen) eddig 2x jártam : 1.nap:láb, fenék popsi, 2.nap: kar váll, kis has

3. napon mire érdemes edzenem?

Célom: formálódás

#edzés #Nap #kondi #fenék #comb #formálódás

2017. jún. 14. 11:05

1/10 anonim

válasza:

Minden izomcsoportra edzz, amíg kezdő vagy, teljes testes edzést alkalmazz, ne bontsd.

2017. jún. 14. 11:19

Hasznos számodra ez a válasz?

2/10 anonim

válasza:

mell hát csuklya teljesen kimaradt... És tényleg jobb a teljes testes.

2017. jún. 14. 11:20

Hasznos számodra ez a válasz?

3/10 A kérdező kommentje:

köszönöm szépen a válaszokat, hasznosak nagyon! Akkor ezekszerint eddig nem csináltam "jól". Tudnátok segíteni, hogy milyenek ezek a teljes testes edzések?

2017. jún. 14. 11:30

4/10 Cortez70

válasza:

Heti 3 nap teljes testes. Fekvenyomas, guggolas, evezés, mellről nyomás, bicepsz állva ruddal vagy egykezesekkel, tricepszre csigás letolás vagy fekve homlokra engedés ruddal, hasprés, vádli. Mindenből 3-4 sorozat. Sorozatonkent 8-10 ismétlés amekkora súllyal megy az adott gyakorlat.

2017. jún. 14. 11:56

Hasznos számodra ez a válasz?

5/10 anonim

válasza:

például az ICF 5x5 jó lehet neked heti 3edzést tartalmaz itt egy link ahol tájékozódhatsz róla [link] kis angoltudást igényel

2017. jún. 14. 11:57

Hasznos számodra ez a válasz?

6/10 anonim

válasza:

Kérdező, Te nő vagy?

2017. jún. 14. 12:37

Hasznos számodra ez a válasz?

7/10 A kérdező kommentje:

Koszonom a valaszokat, igen, no vagyok! 22/L

2017. jún. 14. 13:35

8/10 anonim

válasza:

Felhúzás, nyomás, guggolás, evezés. Ennyi elég is lesz egyelőre!

2017. jún. 14. 14:31

Hasznos számodra ez a válasz?

9/10 A kérdező kommentje:

Köszönöm! Esetleg valami fehérjét igyak edzések után, ha igen milyet?

Próbáltam már biotecheset,de most arról sok rosszat olvastam

2017. jún. 15. 08:40

10/10 anonim

válasza:

Jó a biotech-es iso whey zero. De csak akkor kell kiegészítésnek fehérjepor, ha a szilárd táplálékból nem tudod bevinni a napi szükségletet, egyébként felesleges.

2017. jún. 15. 09:03

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Most kezdtem el kondiba járni! Milyen diétát ajánlotok? Milyen Táp. Kieget? Az edzés terv az már meg van! Minden tanácsot meghalogatok. Versenyszerűen szeretnék...

Kb 2 hónapja járok kondiba, de nem nagyon nőttem. Tudom hogy ez nem fog ilyen gyorsan menni csak tippeket szeretnék kérni. Mit hogy csináljak?

Akinek sikerült pár kiló izmot vagy meg többet felszedni és szép testes lett az leírná hogy neki hogyan sikerült? Illetve mindenképpen muszáj eljárni kondiba? Otthon nem oldható meg?

Kondiba járok, Cutlerbe. Szerintetek nem néz hülyének egy ismert testépitő pl Kathi Béla vagy Olah Vivi stb, ha ráköszönök?

Mehetek e ma kondiba?

Két hónapja járok kondiba. Ha szeretnék egy kicsit nagyobb növekedést elérni az elkövetkezendőkben (következő 1 hónapban) szerintetek érdemes egy kreatin kúrát beiktatni?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!