Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Egykezes súlyzókkal erőállókép...

Egykezes súlyzókkal erőállóképességre edzeni?

Figyelt kérdés

Küzdősport mellé szeretnêm. Milyen gyakorlatokat végezzek, milyen ismétléssel, sorozattal? Annyit tudok, hogy teljes testes edzést akarok.

2017. máj. 18. 20:24

1/1 Cortez70

válasza:

Allokepessegre magasabb ismétlésszámmal. Pl 3 x 20-30. Fekvenyomas, guggolas, evezés, vállból nyomás, bicepsz állva, tricepszre tarkohoz engedés, hasprés, vadlizas.

2017. máj. 18. 20:54

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Melyik gyakorlat fejleszti jobban a vállat: mellről nyomás kétkezes súllyal, vagy a vállból nyomás egykezes súlyzókkal?

6 kilós egykezes súlyzokkal bicepszezni egy nőnek nagyon béna teljesítmény -- és ki fog egyenlítődni a két bicepsz közötti különbség?

Az ilyen edzés jobban fejleszti az állóképességet, mint az olyan, ahol csak súlyzókkal dolgoznak?

Ha egykezes súlyzókkal bicepszezek, akkor be kell forgassam a csuklómat vagy nem?

14evesen, milyen ha 14kgos egykezes sulyzokkal bicepszezek, szeriakban?

Mi van ha nemis edzek jol es tomegelek? Olyan sulyzokkal edzek amivel epp megy a 3x12. Kifaradok. De edzes utan ra 10percre a testem mar total le van nyugodva.

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!