Ha egykezes súlyzókkal bicepszezek, akkor be kell forgassam a csuklómat vagy nem?

Ahogy jobban esik. :D

Én rúddal jobban érzem, így csak azzal csinálom.

Érdemes beletenni ezt a "plusz" mozdulatot, ezzel is dolgoztatva a kisebb alkar izmokat..

Viszont a lényeg, hogy a leengedésnél ne forgasd be test mellé csak a legvégén, mert az csalás. Általában ezért szokták beforgatni.. Mert leengedésnél könnyít ha azonnal beforgatod kalapácsba.