Szerintetek ez egy jó szálkásító étrend?
jelenleg 77 kiló vagyok, 89 kiló voltam aztán nekiálltam kicsit az edzések mellett figyelni a kajára de ez a diéta nem volt túl szigorú, aztán összeállítóttam magamnak egy teljes étrendet amit már kb másfél hónapja követek és nem eszek semmi szemetet (egy darabig annyiban különbözött hogy délelőtt 10 kor nem ettem , és a húst olajban sütöttem), szóval az lenne a kérdés hogy emellett az étrend mellett tudok e szálkásodni izomvesztés nélkül? Illetve elfogadok tanácsokat hogy esetleg mit lehet még enni :)
07:30- 60 g zabpehely, 100 g tej
10:00- 100g csirkemell olaj nélkül sütve, 50 g rizs
12:00- 100g csirkemell olaj nélkül sütve, 50 g rizs
14:00- 100g csirkemell olaj nélkül sütve, 50 g rizs
16:00- 125 g zsírszegény túró, 2 abonett kenyér
18:30- ez az edzés vége, tehát 1 adag fehérje
19:30- 4 főtt tojás, 2-3 abonett kenyér
válasza:lehet hogy működne,de nem egészséges.
1.tej nem kell semmilyen étrendbe se.
2.hiányzik az egyik alap élelmiszer a zöldség és így a rost bevitel.
a zöldség mennyiségét viszonyíthatod a húséhoz.
ha eszel 100g húst,akkor minimum 100g zöldség is kell mellé pl brokkoli,de inkább több legyen.
estére sem igazán kellene kenyér,meg a túróhoz is felesleges.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!