Merevlábast próbáld ki,nagyon jó! Nekem sem volt lemaradva (vagy azt hittem) és most jött tömeg a combhajlítómra. Nekem teremfüggő(mivel több teremben is edzek). A: Guggolás 4-5 sorozat,merevlábas 4 sorozat,elölguggolás 3-4 sorozat. B: Lábtoló,smith keretes guggolás,combhajlító gép,kitörés. C: Guggolás,lábtoló,combhajító gép. Vádli heti 1x 5-6 sorozat eleinte lassan,aztán pumpálás. De utálom,semmit nem fejlődik :D
2017. ápr. 10. 15:40
Hasznos számodra ez a válasz?
14/21 anonim válasza:
Guggolás meg vádli
2017. ápr. 10. 17:41
Hasznos számodra ez a válasz?
15/21 anonim válasza:
Elölguggolás - high bar - low bar - merevlábas felhúzás - lábnyújtó - lábhajlító - vádli állva - vádli ülve - lábtoló - vízszintes guggoló.
Ezeket csinálom, de minden héten másként variálva. Egyedül a guggolás valamelyik formája örök gyakorlat minden héten.
Térdbandázst akkor érdemes használni, ha már elértél egy szép erőszintet. Mondjuk a testsúly*1.5*10 ismétlés szabályosan "fődig" guggolás alatti erőszintnél totál felesleges még az öv használata is, de amikor ez már megvan stabilan és nagy súlyt akarsz, akkor érdemes először az övet szokni. Ha ez is megvan, és már hónapok óta nem fejlődsz semmit, akkor jöhet a bandázs.
Persze bandázsból minél jobb minőséget vegyél!
2017. ápr. 10. 19:40
Hasznos számodra ez a válasz?
16/21 A kérdező kommentje:
Na ma nyomtam egy keményet. Kocsival alig bírtam haza vezetni úgy remegett a lábam. Guggolás, merevlábas, lábtoló, combfeszítő, ülő vádli, álló vádli. Amúgy 80kg vagyok és 120-al guggolok 5x8-at.
2017. ápr. 10. 22:08
17/21 anonim válasza:
En (naturalban) guggoltam nagy sullyal, labtolo, combfeszito gep, merevlabas nagy sullyal, ulo hajlito/allo hajlito, fekvo hajlito, allo vadli. A nagy sulyt magamhoz kepest ertem, nem kell belekotni :)
2017. ápr. 11. 06:07
Hasznos számodra ez a válasz?
18/21 anonim válasza:
"Vádli heti 1x 5-6 sorozat eleinte lassan,aztán pumpálás. De utálom,semmit nem fejlődik :D"
Heti egytől nem is csodálom:D
2017. ápr. 11. 10:48
Hasznos számodra ez a válasz?
19/21 anonim válasza:
Én felsőtestre és alsótestre is 2x edzek egy héten, nekem ez vált be.
A: Merevlábas felhúzás
Lábtoló
Lábhajlító
Álló vádli
B: Guggolás
Bolgár guggolás
Lábhajlító
Ülő vádli
2017. ápr. 11. 19:38
Hasznos számodra ez a válasz?
20/21 anonim válasza:
Az egyik lábhajlító ülő, a másik fekvő, ez lemaradt.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: