3-4 hét elég szálkásítani?
Figyelt kérdés
2017. márc. 31. 17:19
1/3 Cortez70 
válasza:
válasza:Attól függ, hogy mennyire vagy zsíros és mi a végső cél, forma amit el akarsz érni.
2/3 A kérdező kommentje:
6-8 kiló plusz van rajtam kb,pontosan most nem tudom mennyi a testzsírszázalékom.
Adnátok tanácsokat,mit egyek és hogyan eddzek?
2017. márc. 31. 18:33
3/3 Cortez70 válasza:
válasza:Ha kezdő vagy, akkor maradj a heti 3 napos teljes testes edzesnel. Minden izomra 1-1 alapgyakorlattal. Guggolas, fekvenyomas, evezés, mellről nyomás, bicepsz állva ruddal, fekve homlokra engedés (vagy csigás letolás tricepszre), hasprés, vádli. Mindenből 3-4 sorozat akkora sulyokkal, amivel megy a sorozatonkent 8-10 ismétlés.
Kajanal meg legyen meg a napi kb 2g x ttkg fehérje és a ch-t csokkentsd fokozatosan, míg nincs fogyás.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!