Ha nem akarok tömeget növelni, csak szálkásítani akkor elég ha fehérjét iszok?
Figyelt kérdés
2012. okt. 2. 20:48
1/6 dirtboy 
válasza:
válasza:azért szálkásító diéta és aerob mozgás is kéne.
2/6 anonim válasza:
ha csak szálkásítani akarsz akkor nem kell "semmit" innod. a szálkásítás más néven diéta vagy fogyókúra mert ilyenkor a bőr és az izom alatti, közötti zsírt és vizet dolgozod ki. ja és persze sok ismétlés kis súllyal edzéseken a gyakorlatokból.
3/6 dirtboy válasza:
válasza: 4/6 anonim válasza:
válasza:Szilárd étkezésed rendben, akkor olyan whey alapú fehérjét válassz, ami magas BCAA tartalmú, és nincs benne hozzáadottan szénhidrát, cukor.
BCAA és/vagy EAA-k is nagyon sokat segítenek.
Omega zsírsavak.
5/6 anonim válasza:
válasza:" ja és persze sok ismétlés kis súllyal edzéseken a gyakorlatokból."
Ez egy brutál nagy tévhit. Ugyanúgy kell gyúrni, mint a tömegnövelésnél, és ha csökkenteni kell a sorozaton, pont a kis súlyokat kell hanyagolni, mert erő úgysincs rá.
Aerob + alacsony ch bevitel is kell. (mondom ezt én, aki épp durván megakadtam benne) :)
6/6 A kérdező kommentje:
köszönöm a válaszokat, hát heti 3-4x csinálok gyakorlatokat és ezek után ittam azt a whey protein fehérje port, eddig kisebb súlyokkal edzettem de aerob gyakorlatokat is végzek.
2012. okt. 3. 17:46
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!