Én 15 éves fiú vagyok a magasságom 168cm a súlyom 76kg a karomizmom mérete 37 cm, elég izmos tipusnak tartanak. De én szálkásitani akarok. Milyen edzésel tudok rövid idö alatt változást elérni?

Irány a konditerem (ha eddig nem jártál)!

Bár csak ettől nem fogsz tudni szálkásabb lenni, ahhoz diéta kell: [link]

Szálkásítani nem lehet azzal, hogy megváltoztatod az edzésedet. Azt csak megfelelő diétával lehet előidézni. Edzéssel nőni fog az izomtömegedet, de a zsír nem fog levándorolni a karodról.

Ha még azt szeretnéd, hogy nőjön még 4-5 centit akkor azt mondanám, hogy heti 2 kar edzés konditeremben elég is lesz és nem is kell nagyon változtatni a kajáláson, a lényeg, hogy ne koplalj és igyál turmixot. Szóval oda még nem kéne kiélezett diéta, de a szálkásítás teljesen más.

Jok vagytok.En 196 magasan 33-as bicepsszel kezdtem edzeni:)

Most 41,de meg mindig vekonynak erzem.

Amugy ahogy irtak elottem,ha szalkasitani akarsz,ahhoz dieta kell,illetve kardio edzes.