Ez az edzésterv mennyire hatékony kezdőként?

Na szóval,nemrég elhatároztam,hogy szeretnék izmosabb testet magamnak és mivel még kezdő vagyok(sosem sportoltam semmit folyamatosan,több időn keresztül)ezért a segítségeteket szeretném kérni ami az edzéstervet illeti.Összeállítottam magamnak egy 3 napos edzéstervet,mi a véleményetek errről?:Mell:Fekvenyomás(3x10),Tárogatás(3x10),Csigás keresztezés(3x10).Hát:Szélesfogásu lehúzás csigán(3x10),3 szögü behúzás csigán(3x10),Fürészelés(3x10).Váll:Oldalemelés(3x10),Vállból nyomás(3x10),Oldalemelés döntött törzzsel(3x10).Bicepsz:Bicepsz állva kétkezes rúddal(3x10),Kalapács(3x10),Koncentrált bicepsz(3x10).Tricepsz:Tolódzkodás(3x10),Tricepsz nyújtás fej fölött(3x10),Kötéllel lehúzás csigán(3x10).Láb:Combhajlítás(3x10),Guggolás rúddal(3x10-15),Kitörés(3x10).Has:Lábemelés(3x10-15),Harangozás(3x10),Hasprés(3x10).Szóval ezeket a gyakorlatokat választottam.Értelemszerüen minden izomcsoportra napi egy gyakorlatot választok.Tehát a gyakorlatok amit leírtam az 3 napi edzésterv.Olvastam,hogy az jobbat tesz,ha egy izmot nem csak egy gyakorlattal eddzünk,ezért döntöttem úgy,hogy izmonként 3 gyakorlatot választok,amiket különböző napokon végzek el.Mi a véleményetek erről az edzéstervről?Mennyire felel meg egy teljesen kezdőnek? Előre is köszönöm a válaszokat.