Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Melyik edzésterv hatékonnyabb?

Melyik edzésterv hatékonnyabb?

Figyelt kérdés
Még kezdő vagyok az edzésben,ezt a 2 edzésterv egyiket gondoltam,mit gondoltok? Napokra osztva,Hétfő:Hát,váll. Kedd:Lábazás. Szerda:Mell. Csütörtök;Bicepsz,Tricepsz.Valamint minden nap 4x25 felülés. Pénteken nem tudnák edzeni,szóval napokra felosztva egy héten így lenne az edzés.Vagy mit gondoltok erről:Napi 4x8 húzódzkodás,4x10 fekvenyomas valamint 4x25 gugolas. Melyik edzéstervet tartjatok a leghatékonyabbnak? Esetleg ha tudtok jobbat,tippeket szívesen várom.Előre is köszönöm szépen a válaszokat.

2017. márc. 23. 22:21
 1/1 Cortez70 ***** válasza:
Kezdőknek hónapokig teljes testes edzés kell. Azzal fejlodsz legtöbbet. Tehát heti 3 napos legyen és minden edzes napon minden izomra végezz 1-1 gyakorlatot. Minden gyakorlatból 3-4 sorozat nagy súllyal, amivel éppen megy 8-10 ismétlés sorozatonkent. Guggolas, fekvenyomas, evezés, mellről nyomás, bicepsz állva ruddal vagy egykezesekkel, tricepszre csigás letolás, hasprés, vádli. Ennyi.
2017. márc. 24. 04:21
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!

Adataid védelme fontos számunkra!

Mint a weboldalak többsége az interneten, honlapunk működéséhez és célzott hirdetések megjelenítéséhez mi és hirdetési partnereink is cookie-kat tárolunk az általad használt eszközön. Ahhoz, hogy ezt megtehessük, a hozzájárulásod szükséges. Erről az adatvédelmi tájékoztatónkban részletes információkhoz juthatsz, illetve bizonyos cookie-k használatával kapcsolatban további lehetőségeid vannak.