Le lehet fogyni gyurmázás mellett is hatékonyan, vagy ez csak ábránd?
4-5 óra? mit csinálsz te annyi ideig? nekem a heti 3 edzés, 2óra alatt elég, szálkásitáskor heti 2-3 aerob + szálkásitó étrend és kész
lehet ott cseszted el, hogy nem fokozatosan csökkentetted a napi kalóriabevitelt,
https://www.youtube.com/watch?v=KhE0GAqS_Ws
egy reális szálkásitás, ott van hogy hetente változik a terv, nem úgy mint a tömegelésnél, remélem vágod az angolt:)
Fogyáshoz nem koplalni kell, hanem pusztán a szükségesnél kevesebbet enni. Ha tényleg ennyiből áll a napi evészeted, akkor az brutál rossz és sokkal inkább árt, mint használ.
A 4-5 óra edzés továbbá a rengetegnél is sokkal több. Másfél óra, kardióval... Pláne ha próbálsz keveset is enni. Ennyi időnek pont elégnek kéne lennie ahhoz, hogy szédelegjél. És hiába edzed a hasadat, attól még nem fog lejönni róla a "zsírréteg". Normális súlyzós edzés, heti 4* mondjuk, 25-30 perces kardióval elég. És próbálj meg nem koplalni, inkább egyél naponta sokszor keveset, de ne hagyd kiéhezve a szervezetedet. Azt szoktam javasolni, hogy kerüld a szemetet. Főként a három fehér mérget. két hóna alatt látni fogod a változást már bőven mind a tükörben mind a mérlegen.
Csirkemellsaláta, meg este egy adag bulgur 5 óra edzés mellett és nem fogysz? :D Ez valami vicc lehet csak. Ennyitől szépen le kellene fogynod izomból is. Ha csak az "egy adag bulgur" nem fél kilónyi bulgurt jelent.
Kólácskát vagy cukros löttyöket nem szoktál iszogatni? Mert az is kalória ám. Meg mennyi az a napi 1 csirkemell?
Jó néha bemegy 1-2 rudi meg mandula vagy kesudió de csak ilyen heti egyszerkétszer szoktam "bűnözni". Pedig 4-5 óra megállás nélkül. 200 fekvőt csinálok, ezen kívül súlyzókkal további 400-at (5,5 kg), + felülések szintén 200 és bicepszre 250. Ilyen 30-asával csinálom 5 percenként, szóval nagyon is elmegy vele az idő. Haverokkal nem beszélgetek mert otthon csinálom.
Nem akarok olyan hasat, mint a profi testépítőknek, csak ne legyen rajta ekkora háj mint most. Kb. 8 éve vagyok ennyire dagadt (110 kg).
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!