Tomegnoveles mellett aerob futas?

Megfer a ketto? Csak azert mert ugy olvastam, hogy rengeteg az ellentet ezzel kapcsolatban.

Viszont sarga kapszulaban is, meg mas egyeb testepitessel kapcsolatos oldalakon is irjak azt, hogy siman mehet a ketto egyutt, csak az aerob edzest mondjuk csak pihenonapokon alkalmazzuk.

Itt pl. egy reszlet a sarga kapszulabol:

"Lehet-e aerob edzést végezni tömegeléskor? Nem gátolja a tömegnövelést?

Lehet végezni. Az aerob edzés egy másfajta edzéstípus, az aerob és vitálkapacitásodat edzi, állóképesebb leszel. Nem hat olyan intezíven a kardiovaszkuláris rendszerre, de azt is edzi. Igazából egy nagyon egészséges és nagyon barátságos edzéstípus. Ráadásul felpörgeti az anyagcserét, "rászoktatja" a testet a zsírok mobilizására, és mint mozgás, kalórideficitet biztosít. Fogalmazhatunk úgy is, hogy segíthet a zsírosodás megakadályozásában, és segíthet tisztábban tömeget növelni, de garancia nincs, mivel minden az étrendedtől függ.

A tömegelés közben végzett aerob edzés hátránya az, hogy a diétás időszakban végzett aerob edzés nem jelent változást, tehát akkor már "csak" a diéta marad, mint fegyver. Persze könnyen lehet, hogy akkor már jóval kevesebb zsírtól kell megszabadulni. Ez kiküszöbölhető tömegeléskor a nem napi szinten végzett aerob edzéssel is. Mondjuk heti 3 súlyzós, heti 3 aerob pihenőnapon eléggé tökéletes rendszer. Inkább végezz aerob edzést pihenőnapon, minthogy ne csinálj semmit.

Kinek nem ajánlott? Csakis a nagyon nehezen fejlődő, hiperaktív, amúgy is szikár, vékony srácoknak nem kéne aerobozni. Nekik a pihenés és a regenerálódás a legfontosabb, különben sosem szednek fel tömeget.

Összességében az aerob edzés egy kitűnő, mindenkinek ajánlott edzésforma, amit bátran lehet végezni tömegeléskor is, mert felpörgeti az anyagcserédet, így sokkal több haszna van, mint amennyi gondot okoz."