Szemelyi edzo tulsulyos vendegnek milyen edzestervet ir elo?

nem úgy kell elképzelni mint a sorkatonaságból való kiképzőtiszteket... ha nem az a fajta amelyik elvégzett egy kéthetes okj képzést hanem tudja is mit hogyan kell, akkor minden pont úgy lesz ahogy neked a legjobb

Nincs első órán terhelés,hanem állapotfelmérés van...nem hiszem,hogy egyből a mély vízbe kellene dobni egy lábak és karok nélküli kisbabát.

Először bemelegítés lesz, majd valószínűleg teljes testes edzés, megnézitek, milyen súlyokat bírsz el, ha kevés, lehet növelni, ha sok, akkor csökkenteni. Biztos, hogy lesz izomlázad, de az normális. A végén lehet pl fél óra bicikli, vagy más cardió.