Váltsal edzéstervet? Ezzel már túledzem magam? (Erőemelés)

igazából az én plankedzésemből tudok kiindulni.(tehát a súlyokhoz nem értek)

még pár éve úgy voltam, hogy minden edzés alkalmával 10-20mp-vel emelek, kb odajutottam, hogy remegett a kezem, alig tudtam végigcsinálni. most hogy tökre nyugodtan csinálom, időt hagyva az izmainak regenerálódni, minden 3. vagy 4. edzésnél növelem az időt nagyon kellemesen elvagyok. Persze sokszor unalmas percekig egy helyben, mint egy h-lye kitartani...

de ez a futásommal is így volt, görcsösen ragaszkodtam hozzá, hogy mennyivel fussak többet, a végére 5 km-t sem tudtam lefutni, de az előző módszerrel csukott szemmel lefutok 15 km-t bemelegítésként.

ugyanígy az úszással és a lovaglással (habár a lovassport kicsit más tészta).

erre értettem. remélem azért volt valami hasznos infó a számodra :)