fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogy néz ki nálatok egy...

Hogy néz ki nálatok egy alapos bekelegítés guggolás vagy felhúzás elött?

Figyelt kérdés

#edzés #bemelegítés
2017. jan. 30. 00:42
1 2 ❯
 1/11 anonim ***** válasza:

gimnasztika,rúd,60 kilóx10x2,80kilóx10,90kilóx10,100x8.

Felhúzás ugyanez a szisztéma.

2017. jan. 30. 02:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 anonim ***** válasza:

Nálam bemelegítés minden előtt

5perc futás

25-30 4ütemű fekvőtámasz

50db fekvőtámasz

Kézenállás 1perc

50guggolás

50hiperhajlítás

50húzódzkodás 2 részletben


De nem ma kezdtem

2017. jan. 30. 07:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/11 anonim ***** válasza:
#1 és egy felhúzás 1RM előtt milyen? Ez kevés szerintem :)
2017. jan. 30. 09:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/11 anonim ***** válasza:
5-10 perc futógép, némi gimnasztika, 2xsorozat nyújtott karú csigás letolás pico súllyal, 1 sorozat hiperhajlítás, 2-3 sorozat merevlábas felhúzás+döntött törzsű evezés szettben üres rúddal. Elsö sorozat 60kg, következő 80, innen pedig 10sével megyek fel ameddig akarok.
2017. jan. 30. 13:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/11 A kérdező kommentje:
Minek csináltok ilyen izolációs gyakorlatokat a guggolás és a felhúzás elött?
2017. jan. 30. 14:42
 6/11 anonim ***** válasza:
jó alapos gimnasztika, valami robbanékonysági ( guggolásnál - guggolásból ugrás, deadlift - távolugrás, fekvenyomásnál tapsolós fekvőtámasz) aztán bemelegiő felvezető sorozatok, ez nyilván mindenkinél más attól függően mekkora súlyt használ
2017. jan. 30. 15:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/11 anonim ***** válasza:
Ha nem lenne elég egyértelmű bemelegítésnek csinálom. Szeretem célzottan átmozgatni azokat az izmokat amik terhelve lesznek felhúzásnál. Nem kötelező így csinálni de én így szoktam. Nehezen melegszem nekem nem elég pár bemelegíő sorozat a kokrét gyakorlatból.
2017. jan. 30. 15:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/11 anonim ***** válasza:

#3.

Gimnasztika, 60x20,80x10,100x5,120x2,140x2,145x1,150x1,155x1. Kb. Miért kevés ? Vagy mi a probléma szerinted ?

2017. jan. 30. 20:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/11 anonim ***** válasza:

Bemelegítés gimnasztikával, aztán guggolás előtt:

20x20 - 60x10 - 90x3 - 110(széria).


Felhúzásnál:

gimnasztika, majd guggolok rúddal és 60 kilóval, aztán felhúzás rúddal hasonló +40 kilós szériákban.

2017. jan. 30. 20:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/11 anonim ***** válasza:
#8 bocs, 2-esnek céloztam :)
2017. jan. 30. 21:28
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!