Van valakinek fenékre és combra térdkímélő edzésterve?

kettlebell swing

Ilyen nincs, hogy csak fenékre edzel, a tested egy rendszer és törekedni kell az arányosságra. Nőként naturálon nem fogsz férfias izmokat növeszteni akármilyen keményen is edzenél. A fogyás illetve izmosodás pedig nem az edzéstervtől hanem az étrendtől függ. Amit ajánlani tudok teljes testes edzésterv, ha nincs lehetőséged terembe járni akkor otthon akár saját súllyal végzett edzés és persze helyes táplálkozás. A konkrét kérdésre válaszolva a legjobb az lenne ha látná a térded egy hozzáértő gyógytornász vagy edző úgy könnyebb lenne megtudni milyen gyakorlatokat is lenne célszerű végezned. Ha nem megy a teljes guggolás akkor próbálhatod kisebb mozgástartományban vagy extra lassan végrehajtva. Illetve kitörés, vagy statikus gyakorlatnak falnál ülés. Esetleg ha tényleg nagyon rossz a térded akkor lábsúllyal négykézláb állva emelgeted hátra nyújtva a lábad. Ez már erősen a namatorna kategória de a semminél többet ér. A mennyi idő után fog látszódni kérdés meg sok mindentől függ, nem szabad türelmetlennek lenne. Remélem nem gond, hogy ekkora regényt írtam, ha valami nem tiszta nyugodtan írj próbálok segíteni.