Térdkímélő lábgyakorlatok?
Figyelt kérdés
Sajnos borzasztóan rugalmatlan a térdínam (hamstringsre gondolok), ráadásul a térdem is borzasztó sérülékeny, úgyhogy guggolás nem nagyon jöhet szóba, kitörés végképp nem, max súly nélkül, annak meg nincs sok értelme úgy gondolom. Combfeszítőre és combhajlítóra gondoltam, ezek mellett milyen gyakorlatokat lenne érdemes végeznem?
Köszi előre is!
2016. ápr. 13. 19:19
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Lábtoló, lábnyújtó, ülő/álló/fekvő lábhajlító, merevlábas felhúzás, válogass. De nyilván az lenn a legjobb, ha rendbe tudnád hozni a térded. Melegítőkrém pl. segíthet.
2/6 A kérdező kommentje:
Szedek Arthro Guard-ot mint ízületvédőt, tricepsznél beválni látszik, de a térdemnél nem. Orvosnál nem voltam, mert csak edzésen érzem, nyilván ha elmegyek, azt fogja mondani, hogy hagyjam az edzést, "amúgy is ízületgyilkos". Melegítőkrémből mindegy, hogy milyet?
2016. ápr. 13. 19:28
3/6 anonim válasza:
válasza:Nem vagyok járatos ilyen téren, Flector gél, Warmup, ezek elvileg hatásosak.
4/6 anonim 
válasza:
válasza:Bemelegítő krém+ térd Bandázst is próbálhatod
5/6 Andi80018 válasza:
válasza:Én a helyedben elmennék egy térdspecialistához, gondolom nem 60 éves vagy. Én amúgy frankón nem értem, ha huzamosabb ideig fennáll a térdpanasz, ami gátol az edzésben, ráadásul később ki tudja, milyen panaszok lehetnek még, miért nem lehet azt megnézetni. Utána kell járni, mert a guggolást meg a kitörést nem lehet semmivel sem helyettesíteni, nem tudsz egy lábedzést hatékonyan végig tolni, egy csomó gyakorlat kimarad.
6/6 anonim válasza:
válasza:Extrém sok nyújtást elsőkörben. Minden másnap teljes alsótestet.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!