Térdkímélő edzés dvdn (? )

Fogyashoz egy normalis dieta kell elsosorban.

A videokat felejtsd el.

Ha rossz a terded,ússz.

Sokan beleesnek abba a hibába, hogy nem mozognak, de a kaját megvonják maguktól. Mármint nem csak az egészségtelent. Mozogj amit csak tudsz, fuss, ússz, biciklizz, görkorizz, és egyél rendesen. Egy nap 5x de mindig abba az időpontba. Reggelizz is, baromi sokat segít. Én nem akartam elhinni ezeket, mert mindig úgy voltam vele, hogy butaság...aztán nyáron a táborba (nem fogyókúrás tábor) minden nap ugyanakkor ettünk...és addig ettem, amíg azt nem éreztem, hogy elég. Rengeteg vizet megittam, és minden nap mozogtunk. Azóta minden nap alap a 1,5 liter folyadék. Előtte volt hogy fél litert ittam csak egy nap. Egyébként nekem is problémás a térdem, konkrétan majdnem megműtötték, mert folyton kiugrált.

Lényegében: mozgás, megfelelő táplálkozás, folyadék.

2-es vagyok

Még annyi, hogy ne cukros vackokat igyál...Egész héten a max cukros amit ittunk az a tea volt, egyébként végig víz. És miután hazaértem, és elpunnyadtam, jöttek újra a rostos bolti innivalók, amiknek semmi közük a gyümölcshöz, és az az egy hét alatt leadott 5 kiló visszajött...