Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Jó volt ez a teljes testes edzés?

Jó volt ez a teljes testes edzés?

Figyelt kérdés

Fekvenyomás egyenes padon 4 sorozat

Felhúzás 4 sorozat

Döntött törzsű evezés 4 sorozat

Mellről nyomás ülve 4 sorozat

Francia rudas bicepsz 3 sorozat

Tricepsznyújtás fejfölött kézisúlyzóval 3 sorozat

Vállvonogatás 4 sorozat

Római pados felülés 4 sorozat

Lábnyújtás 4 sorozat

Lábhajlítás 4 sorozat

Álló vádli gépen 4 sorozat

#edzés

2017. jan. 10. 16:02

1/3 anonim

válasza:

Labnyujtas-hajlítás helyett guggolás,vagy legalább labtolo, és akkor okés.

2017. jan. 10. 17:07

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 anonim

válasza:

A vállvonogatást én kivenném ebből a teljes testes edzés programból, hiszen ilyenkor még elég, ha csak mellről nyomást végzed. Aztán még a lábnyújtást is nyogodtan kiveheted, és helyettük szükséges inkább 3 sorozatba guggolást végezned kétkezes súlyzóval. Aztán elég lenne minden gyakorlatot 3 sorozatba végezned. Szükségtelen, hogy egy óránál tovább tartson az edzésed.

2017. jan. 10. 18:48

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 anonim

válasza:

Guggolás kéne bele, a sok sallangot meg elhagyni;

Guggolás

Fekvenyomás

Felhúzás

Mellről nyomás állva rúddal

Döntött törzsű evezés rúddal

Ennyi! És mindegyikből elég három munkasorozat

2017. jan. 10. 19:47

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések: