Ezt az edzéstervet használhatom? Többi lent. (14 éves vagyok)

Szerintem nem muszáj ilyen előre írt edzésterv. Elején úgyis a hozzászokás a lényeg, próbálgasd a dolgokat.

Mi hogy megy, mi mennyire kényelmes, nem-e kellemetlen a vállaidnak, vagy egyéb. Mellesleg ezen az oldalon mutatják a gyakorlatokat, érdemes vizsgálni és odafigyelni a helyes kivitelre. Ha nem figyelsz oda, kár tovább menned, mert veszélyes.

Persze nem rossz, ha valamit követsz, de vedd figyelembe, hogy ne legyen benne olyan gyakorlat, ami nagyon terheli a gerinced, meg az izületeidet, csontjaidat. Meg ne használj nagy súlyt, ne azzal a céllal menj le, hogy most akkor 100-al nyomok fekve és kemény vagyok, hanem, hogy elkezdtem és csinálom rendesen. Ezáltal jobban is fog menni és több kedved lesz, ellentétben azzal, ha nem sikerül megcsinálni azzal a nagy súllyal. :)

Ha van valami, amiben tudok segíteni, nyugodtan írj! :)

Sok sikert!

Hány nap mennél le egy héten ? 3x ?

Ne csinálj ennyi ismétlést.. Ennyi még lehet 2 kilóval sem fog menni a vállnál, ha szépen és lassan csinálod.

Maradj inkább a 8 és 15 között. Amennyi jólesik. És mondjuk legyen 4 sorozat, vagy 5.

És a felsőtest edzése közben ne menj el lábazni. Végeztél az egyikkel, lenyújtod, melegíted a másikat és mehet.

Amúgy ha ilyeneket nézel, csinálhatod otthon is, vagy egy parkban, ahol van bármiféle húzódzkodó. Mégjobb egy kondipark.

Van egy kép, amin mindenféle saját testsúlyos gyakorlatok vannak és otthon is lehet csinálni. Ha érdekel, elküldöm.

Akkor olvasgass, szerezz némi ismeretet a dolgokkal kapcsolatban és menj le edzeni. Próbáld ki. Tökéletes hobbi. :)

Én próbáltam az elején az otthoni edzést. Nagyon nem jött be. Aztán szerencsére apum erőemelő volt a 80-90-es években és segített. Annyira szívesen nosztalgiázott, hogy együtt edzünk már egy éve , mert megjött a kedve. :)