Tudnatok irni edzestervet 15 eves fiunak?

Kezdésnek heti 3 teljes testes edzés azaz hétfőn szerdán és pénteken lenne jó edzened. vagy kedd csütörtök szombat..

[link]

Neked még nem kell osztott edzésterv, azaz, hogy ma csak mellre gyúrtál, holnap meg lábra fogsz.. 15 évesen már nem állsz meg a növésben sem, emiatt nem kell aggódnod. Eleinte ahogy az edzéstervben i9s írva van amit küldtem elég akkora súly amivel éppen megy 10-12 ismétlés. Később választhatsz nehezebb súlyt amivel már csak 5-8 ismétlések mennek.