Ahagar kérdése:
Üdv. Ez működőképes edzésterv karra? (Értelmes válaszokat ha lehetséges)
Figyelt kérdés
Heti kétszer végzem 3 nap pihenővel a két karnap között (szériázok többnyire,mindíg arra törekszek hogy a legnagyobb súllyal szabályosan végre tudjam hajtani a gyakorlatokat)
Arra lennék kíváncsi hogy a tapasztaltabbak szerint ez túledzés vagy esetleg kevés?
Bicepsz
Karhajlítás egyenes rúddal 4×8
Scott pad egykezessel 4×10
Kalapácsozás egykezesekkel 4×12
Tricepsz
Homlokra engedés 4×10-12
Tricepsznyújtás fej felett 4×12 (szuperszettben tolódzkodás két pad között)
Otthoni körülmények között edzek (súly,rúd,egykezesek vannak)
Válaszokat előre is köszönöm.
2017. jan. 2. 00:07
1/5 anonim válasza:
Szia! Szerintem heti 1 kar edzés bőven elég, akár még kombinálhatod egy vállal is. Mert gondolj bele mell/hát edzésnél kap bőven a bicepsz/tricepsz ehhez hozzajon a heti 2 kar edzes , hosszu tavon tuledzeshez vezet. Az edzeseddel kapcsolatban meg szerintem tobb tricepsz gyakorlat legyen mint bicepsz pl 3 bico, 4 trinyo vagy 4bico 5 trinyo en az utobbit hasznalom es nekem bevallt😉
2/5 anonim válasza:
Minek 4 gyakorlat bicepszre,5 meg tricepszre?Válassz ki kettőt,2 alapgyakorlatot mindkettőre és azokat.csináld.
3/5 anonim válasza:
A másik meg,hogy ne szuperszettezz.
4/5 anonim válasza:
Tömegelésnél bőven elég heti 1 kar, 3-3 gyakorlattal 3-4 sorozatban.
5/5 anonim válasza:
Nekem is jobban bejött heti 2 bicepsz. Tricepszet nem edzek külön de ha keveset kap a többinél akkor szerintem müködőképes.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!