Edzésterv átalakítása? Hogyan lehetséges?
Figyelt kérdés
Szeretném átalakítani a jelenlegi edzéstervemet úgy, hogy csak fekvenyomás, húzódzkodás, fekvőtámasz, guggolás és futás szerepeljen benne, de fogalmam sincs hogy mikor mit csináljak belőlük, vagy hogy hogyan vegyítsem őket össze úgy, hogy erő és állóképesség is jól nőjjön. Izolációs és a szokásos gyakorlatokra nincs szükségem, csak ezekre.2013. dec. 28. 17:23
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Például teljes testes edzés;
Hétfőn, szerdán, pénteken;
Fekvőtámaszok (bemelegítésnek)
4 sorozat: Fekvenyomás
4 sorozat: Húzódzkodás
4 sorozat: Guggolás
utána; futás
A többi nap pihenőnap
Vagy teljesen ugyanez köredzésben; 1 sorozat fekvőtámasz, 1 sorozat guggolás, 1 sorozat fekvenyomás, 1 sorozat húzódzkodás
ezután pihensz, és csinálsz mondjuk négy ilyen kört.
Vagy szétoszthatod gyakorlatonként, akkor több sorozat is mehet;
Hétfő;
fekvőtámaszok (bemelegítésnek)
10 sorozat: Fekvenyomás
utána; futás
Szerda:
10 sorozat: Guggolás
utána; futás
Péntek:
10 sorozat: Húzódzkodás
utána; futás
A többi nap pihenőnap
Vagy ha sok időd (heti 5-6 napod is) van;
akkor ugyanezek, de futás az eddigi pihenőnapokon külön.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!