Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ti milyen edzéstervet csináltok?

Ti milyen edzéstervet csináltok?

Figyelt kérdés

Teljes test v osztott?:) Illetve miòta kondiztok.? Én most vagyok túl 1 hònapos átmozgatò osztott edzésen, (már minden gyakorlatot ismerek kb.) és jövő héttől szeretnék váltani. Melyiket érdemes? 4szer járok egy héten + 1 nap kardiò.

Izomépítés a cél, étrendem van.:)

2016. dec. 24. 10:18

1/7 anonim

válasza:

kezdőknek mindenképp teljes testes, heti 3x

icf5x5 vagy ebből is kiindulhatsz http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__testepites__8291..

kezdőknek mindenképp teljes testes, heti 3x

2016. dec. 24. 10:25

Hasznos számodra ez a válasz?

2/7 anonim

válasza:

Táncos vagyok. Erőnléti edzésem 3x van egy héten (osztott: láb-hát, mell-kar, váll-csuklya)

Az erőnléti edzéseket másnap mindig a technikai edzés váltja, ami kardió jellegű így külön nem kardiózok.

Minden reggel 1 órát nyújtok pluszban.

2016. dec. 24. 10:27

Hasznos számodra ez a válasz?

3/7 anonim

válasza:

bocsi először a végére irtam, aztán gondoltam inkább beteszem előre és elfelejtettem törölni onnan

első :'D

2016. dec. 24. 10:28

Hasznos számodra ez a válasz?

4/7 Lazy Lover

válasza:

teljes test edzést 4 éve! minden ember más hogy mi válik be ki kell tapasztalni

2016. dec. 24. 10:34

Hasznos számodra ez a válasz?

5/7 Kenzo Tenma

válasza:

Osztottat csinálok, teremben összesen kb. 4 hónapja edzek. Sokan mondják, hogy a teljes testes jobb ha nem cuccolsz, szerintem ki is fogom majd próbálni.

2016. dec. 24. 11:25

Hasznos számodra ez a válasz?

6/7 Szergej55

válasza:

Remélhetőleg néhány héten belül már súlyemelő edzéstervet fogok, majd szurkoljatok.

2016. dec. 24. 12:46

Hasznos számodra ez a válasz?

7/7 anonim válasza:

Szia én is teljes testeset csináltam csak 2 hónapig. 7 hónapja edzek váltottam az osztottra először 3 napos volt most 4 napos van úgy 2 hónapja. Hétfő: mell kedd: hát-váll szerda: pihi csütörtök: bicepsz-tricepsz péntek: láb. Nekem bevállik de mindenkinek máshogy jó tesztelgetni kell. :D Persze ne össze-vissza azért ésszel. :D

2016. dec. 24. 15:39