El szeretnék kezdeni edzeni, linkelnétek egy edzéstervet amit csináltok/csináltatok és bevált nektek?
Figyelt kérdés
2014. szept. 4. 14:16
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Keress rá a Sárga kapszulára és töltsd le, benne van minden amit tudnod kell. Sok sikert!
2/4 anonim válasza:
válasza:Kezdőknek heti három teljes testes edzés kell, ami azt jelenti hogy minden alkalommal megmozgatsz minden (fontosabb) izomcsoportot.
A súlyzós edzések között legyen pihenőnap. Tehát az edzések legyenek mondjuk hétfőn, szerdán és pénteken.
Minden alkalommal csináld mondjuk a következőket;
1. 5-10 perc bemelegítés szobabiciklin és gimnasztika
2. 4x10 Guggolás
3. 4x10 Fekvenyomás
4. 4x10 Felhúzás
5. 3xamennyi megy Húzódzkodás
6. 3x10 Mellről nyomás állva rúddal
7. 3x20 Álló vádligépezés
8. 3xamennyi megy Hasprés
9. Nyújtás
Ennyi..
3/4 A kérdező kommentje:
Azt elfelejtettem írni hogy régebben edzettem már (úgy másfél éve hagytam abba..)
Az osztott edzéstervekről mi a véleményetek, vagy így az elején maradjak a teljes testesnél?
2014. szept. 5. 11:57
4/4 anonim válasza:
válasza:Másfél év elég sok idő, legalább egy hónapig teljes testes kéne.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!