fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Magas ismétlésszámú edzés jö...

Magas ismétlésszámú edzés jö izomtömegnövelésre minden izomnál?

Figyelt kérdés
Illetve ízületeknek is jobb,ha eddig alacsony ismétléssel dolgoztam?
2016. dec. 22. 18:33
 1/9 anonim ***** válasza:
A magas ismétlésszám (12 felett) nem optimális izomtömeg növelésre.
2016. dec. 22. 18:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:
Tapasztalatból mondom, mindenre alacsony ismétlésszám jott be nekem (6-10), kivéve váll es csuklya. Másnak lehet ez nem működik, ki kell próbálni
2016. dec. 22. 19:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 anonim ***** válasza:
A 10 az mióta alacsony ismétlés szám.az alacsony az 6 és az alatt.
2016. dec. 22. 20:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 A kérdező kommentje:
Például nyomógyakorlatokra,vagy vállnál oldalemelésre nem jobb a 12 fölötti ismétlés?
2016. dec. 22. 22:46
 5/9 anonim ***** válasza:
Mitöl lenne jobb? Az a súly amivel 12 fölé be tudsz menni állandóan, minden sorozatban az lófsz terhelést nem ad. Nem attól fogsz fejlődni, hogy pumpálgatsz.
2016. dec. 23. 10:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 anonim ***** válasza:
Oldalemelésnél jó a tizenkettő, de a nyomógyakorlatnál inkább nyolc legyen, vagy félpiramisban; 12, 10, 8, 6
2016. dec. 23. 12:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 A kérdező kommentje:
Profi testépítők is pumpálgatni szoktak.Mondjuk Ronnie Coleman is ilyen 15-20 vagy magasabb ismétléssel edzett,pedig ő nem ennek volt a híve.
2016. dec. 23. 18:15
 8/9 anonim ***** válasza:
És te profi vagy telebszva koxal? Mert naturálban cseszheted a pumpálgatásodat. Egyébként ronnie nagyon szar példa pumpálgatásra.
2016. dec. 23. 20:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim válasza:
Én pl bicepszre 10-12 ismétléseket szoktam amikor már a végét járom mehet 8. :D De a sok sorozathoz pl 20 kisebb súly kell és mindenki tudja nagy súly nagy izom. :D
2016. dec. 23. 20:36
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!