Lenne annak értelme, hogy átrendezném az Icf-t?

Deloadnak nem látom értelmét, nem rég deloadoltam. Nem az, hogy nem tudom növelni a súlyt, tudnám, de érzem, hogy most is szabálytalanul csinálom az utolsó ismétléseknél, sorozatoknál. Ha vissza venném a súlyt és újból feltornásznám, nem hiszem hogy jobb lenne, mert már próbáltam. Nem edzek olyan nagy súlyokkal. Nyár vége felé kezdtem el. Guggolás most olyan 70kg-mal megy, Felhúzást még 100-zal csinálom, de simán megy. Szerintem olyan 130 kg körül menne nehezen 5x5. Fekvenyomást 75kg-mal csinálom, de régen 85-tel csináltam.

Felhúzáshoz, nem tudom miért írtam 5x5-t, 5-t akartam csak.

Azért csinálom kevesebb súllyal, mert az Icf azt írta, hogy vissza kell venni. Az Icf-t csinálom nyár óta, azelőtt is edzettem. Akkor is 5x5-t csináltam. Akkor olyan 80kg-mal nyomtam fekve, de a visszavétel miatt, most 75kg-mal is alig megy. Szoktam nézni powerbuilderes videókat, meg Alan Thrallt is. Sokat tanultam belőlük, de még mindig van, amikor nagyobb súlynál kicsit szabálytalanul megy.

A kaja az szerintem rendben van. Jó minőségű kajákat eszek. A 85kg-mom mellé kb. 170g fehérjét, 100-110g zsírt és 350g ch-t. Meg ezelőtt is fejlődtem vele. Mondom a súlyt tudnám emelni, de akkor még rosszabb lenne a kivitelezés és a következő emelésen elakadnék. A 8-as ismétlést úgy gondoltam, hogy felviszem az ismétlést és fokozatosan növelem a súlyt. Pl. 72,5kg 8 ismétlés, 75kg 7 ismétlés 77,5kg 6 ismétlés, 80kg 5 ismétlés. Így feltornászom kisebb súlynál és mintha lemennék a lejtőn. A 80-at pedig feltornásznám 8 ismétlésre. Én valami ilyesmire gondoltam. Vagy maradjak annál, hogy ha megy az 5 ismétlés növelem?

Köszönöm, megpróbálok többet enni és megpróbálni megint. Amúgy azért gondoltam erre az "erőnövelő módszerre", amit írtam mert, még régebben 1 hónap alatt ezzel a módszerrel 70kg-mos fekvenyomást felvittem 80kg-ra, úgy, hogy elég könnyen ment vele. Talán 85-tel is ment volna.