Teljes test edzésbe ti hogyan zsúfoljátok bele a váll mindhárom fejének megedzését?
Figyelt kérdés
2016. dec. 22. 13:27
1/8 anonim 
válasza:
válasza:vállból nyomás, oldalemelés, csigás széthúzás
2/8 anonim 
válasza:
válasza:Én csak mellről nyomok, és fejlődik a vállam. A váll nem csak váll gyakorlatoknál kap terhelést. Max még hátsó váll kéne, ha az le lenne maradva.
3/8 anonim válasza:
válasza:Úgy, hogy az itteni 5*5 huszárok nagyrésze nem versenyző, rohadt messze van a csúcs formájától, így aztán fejlődnek izolációs gyakorlatok nélkül is... jöhetnek ismét a pirospacsik mert megint leszóltam az 5*5- edzésmódszereket...
4/8 A kérdező kommentje:
Így vajon jó lenne?
A. nap:
3 sorozat vállról nyomás
3 sorozat oldalemelés
B. nap:
3 sorozat vállról nyomás
3 sorozat döntött törzsű oldalemelés
2016. dec. 22. 15:01
5/8 A kérdező kommentje:
Nem lenne sok egy hétre?
2016. dec. 22. 15:02
6/8 anonim válasza:
válasza:#3 Nem akarok beszólni, de ne beszélj hülyeségeket. Az izom akkor nő ha terhelik, lehet azt izolációs gyakorlatok nélkül is. Másrészt az 5x5-tel könnyű erősödni és nagyobb erő = nagyobb izom. De szerintem kövesd a vér útját és edz triszettben bicepszre izolációs gyakorlatokkal. Azért adjuk meg a módját.
Kérdező szerintem jó, bár én nem tudom, hogy csinálod. Ha kevésnek érzed csinálhatsz többet. De ne gyakorlatból. A vállnak több funkciója van, ezért kell rá több gyakorlat, ennyi bőven elég.
7/8 anonim válasza:
válasza:#3 te meg kva nagy versenyző formában lehetsz, maximum valami trollbajnokságon te izoláció bohóc.
8/8 anonim válasza:
válasza:Teljes testes edzésnek az a lényege, hogy alapgyakorlatokat csinálsz. Nem edzed meg külön-külön mindhárom fejet, hanem egy vállgyakorlatot csinálsz csak, egy nyomógyakorlatot. Ennél kap terhelést az elülső és az oldalsó fej, sőt az elülső fej még a mellre végzett nyomógyakorlatnál, a fekvenyomásnál is kap extra terhelést. Ami a hátsó fejet illeti, az megkapja a magáét a hátizomra végzett evezőgyakorlatnál.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!