Szoktatok tárogatni?

Pedig most összetört a szívem :( Ja nem, csak szóltam, hogy hiányosak az ismeretek.

A mellizmodat nem tudod lenyújtani olyan célzottan semmivel, mint egy tárogatásnál az alsó holtponton leengedett súlyzóval. Az hogy előredőlsz két pad között vagy hasonló dolgok szinte semmi egy tárogatáshoz képest. Míg egy tárogatásnak pont az a célja, hogy az alsó holtponton húzzon, akár több másodpercig is "pihentetve" alul, egy fekvenyomásnál ez nem valósul meg, egyszerűen tárogatásnál mélyebbre engeded a súlyt.

A tárogatás izolációs gyakorlat - megfelelően végezve, de ezt feltételezzük. Emiatt sincs értelme kihagyni. Az egykezes bicepszet és a fűrészelést sem hagyjuk ki az edzésből meg a tricepsznyújtást sem, a tárogatást miért hagynánk? Az izolációs gyakorlatok célzottan bombáznak egy-egy izmot. Ha más nem, akkor a tápanyagellátás és az anyagcserefolyamatok adott izomban történő feltuningolása érdekében is érdemes csinálni az edzés végén egy jó kis szétdurrantós, sírásig égető tárogatást :)

Ugye a hajszálerezettség és a sejtek tápanyagfelvételének növekedése miatt érdemes az izolációval, részismétlésekkel, vetközö szériákkal, köredzésekkel (adott izmot több gyakorlattal pihenő nélkül bombázni) és a többi intenzitásnövelő technikával bajlódni a nagy alapgyakorlatok mellett - és nem helyett.

Volt néhány éve egy kutatás is erről, sajnos nem szokásom elmenteni ezeket.