Meddig kell edzeni súlyzós edzésnél?

Készítesz magadnak egy edzéstervet. Nem szükséges elfáradásig csinálni. Nem a folyamatos sok ismétlés a lényeg, hanem hogy minél szabályosabban és több napon keresztül csináld. Heti 4szer legalább eddzél. Mondjuk az elején 30 at mindenből, aztán ha úgy gondolod emelheted. Nekem olyan 60-70 szokott lenni, 10-15ös sorozatokat csinálok. Olvashatod a Sárga kapszula könyvet, nem vesztesz vele semmit, de nem lényeges. Elég a józan paraszti ész. Jó étrend, számodra kényelmes és szabályos edzések, porcerősítő, porcvédő készítmények, vitaminok bevitele.

Röviden ennyi.