Vettem 2 egykezes sulyzót milyen gyakorlatokat végezhetek el vele? (linkeket is küldhetek, tanácsok pl hány kilóval kezdejm milyen ismétlések stb. ) (195 cm vagyok és 80 kg)

Kicsit nezz mar korbe a neten mielott kerdezel: google, bodybuilder.hu. es tarsai.

Ezer meg egy gyakorlat van kezisulyzoval. Szinte minden izomcsoportra. Vagy pontositsd a kerdest. Az, hogy hany kg al kezd, neked kell kitapasztalni. Ha tudsz 8-12 ismetlest csinalni akkor probalj meg emelni, ha nem, vegyel le a sulybol. Mindig figyelj a szabalyosaagra es hogy koncentralj arra az izomra amire a gyakorlatot csinalod.