Valaki készítene nekem edzéstervet?

15 és fél éves lány vagyok 167 cm és 57 kg. Nemrég elkeztem edzőterembe járni..de nem igazán tudom hogy hogyan is kellene edzenem..

A célom..a testsúlyom csökkentése 53-54 kg-ra, emelett szeretném ha a fenekem izmosabb,és formásabb lenne :)

Bármilyen edzésterv nagy segítség lenne,és szívesen fogadok étkezési tanácsokat is!

Megy a zöld kéz annak aki segít nekem! :)