Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mit gondoltok erről az étrendről?

Mit gondoltok erről az étrendről?

Figyelt kérdés

85 kg vagyok, kb 18% testzsírral, diéta lenne a célom.

-6 db egész tojás

-240 g csirkemell

-350 g alaszkai tőkehalfilé

-100 g tk tészta

-150 g pufi rizs

-100 g uborka

-150 g paradicsom

Emellett 30 perc kocogás megy este. Ez összesen 200 g fehérje, 220 g ch, 50 gr zsír. (2180 kcal)

#diéta #étrend

2016. okt. 8. 14:45

1/5 A kérdező kommentje:

175 cm vagyok.

2016. okt. 8. 14:46

2/5 anonim

válasza:

Szerintem hülyeség az étrend. Nem kell mindennap ugyan azt enni. Tömegelésnél annyit eszel, hogy kcal pluszban legyél és a fehérje bevitel meg legyen. Szálkásításnál pedig kcal minuszban legyél. Többnyire minőségi legyen a kaja. Nekem ez a véleményem.

2016. okt. 8. 15:10

Hasznos számodra ez a válasz?

3/5 anonim

válasza:

Monoton. Nem lehet sokáig ezt enni, váltogatni kell.

Rengeteg lehetőség van még: tejtermékek, zabpehely, hüvelyesek, olajos magvak, gyümölcsök...

2016. okt. 8. 15:37

Hasznos számodra ez a válasz?

4/5 anonim

válasza:

Feleslegesen sok a fehérje, kivéve, ha kitapasztaltad, hogy neked több kell, mint az átlagnak, hallottam már olyat.

Nem tápanyagtáblázat a fejem, de ránézésre nem néz ki rosszul.

Az pedig tökmindegy, hogy mindennap ugyanazt eszed-e, a fő, hogy bevidd, amire szükséged van (amit nehezebb összehozni, így jobban oda kell figyelni a tervezéskor. épp ezt teszed most).

Hogy ki mit un el és mit nem, az nagyon, nagyon változó.

2016. okt. 8. 17:43

Hasznos számodra ez a válasz?

5/5 anonim

válasza:

kevés

2016. okt. 8. 19:56